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 午後3時は夕方か?わかりませんが、ここ2日間走っていなかったので、10kmほど走れればいいなぁ~と思い、砧公園方面へ走り始めましたが、あまりの暑さに1.8kmで折り返し(当然砧公園へは着きません)、土手方面へ。途中2.7km地点で給水し、結局5kmRUNで終了。
 やっぱり暑いのは苦手です(汗)

5.01km 23'57" 4'47"/km

8月計 131.09km 10°09'23" 4'38"/km

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 久しぶりの旅RUNです。今回は宮城県大崎市の古川駅近くに泊まったので、周辺を散策RUN。
 まぁ、何もないです。地図で事前に調べてルートを決めていたのですが、土手の舗装路は線路で寸断されてるし、その先は道がないし…線路なんて単線で、「危ないので入らないでください」って書いてある割には柵もしてないし、田舎だなぁって思いました。
 とりあえず8km走って、今月の目標は達成です。
 明日は仙台駅近くに泊まるので、再び旅RUNができれば最高なのですが、天候が心配です。

8.01km 38'11" 4'46"/km

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 今日は砧公園で「キヌクロ」という砧公園でクロスカントリーのタイムトライアルがあると聞いて、始まる前に砧公園へ様子を見に行ってきました。
 砧公園の外周を2周すれば往復10kmになるのですが、1周終わったところで、体調が悪くなり、退散(汗)
 準備をしているのを見られましたが運営側は気を遣って大変だと思います。結構、名の知れた選手も参加されるとかで、後で見に行って来ようかな!?

8.05km 37'45" 4'41"/km

#キヌクロ#砧公園

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 今日は休みの予定でしたが、天気予報を見ると明日の朝は雨…急遽軽く走ってきました(笑)
 相変わらずのペースで変化はありませんが、反対に変化がないのが調子のいい証拠か?

3.01km 13'39" 4'32"/km

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 台風の影響?風が強い。しかも気温高め。昨日と比べると、スピードも上がらず、呼吸も苦しい。無理やり走ってる感じでした。

5.01km 22'48" 4'33"/km

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 最近は暑くて目が覚めることもなく、スッキリと起きられるようになりました。
 いつものように、4時45分に起床し、5時30分過ぎからRUN開始!膝を前に出す意識と体の真下で着地するイメージを持って走ります。ペースはそこそこ、呼吸も苦しくない。
 2km過ぎてもペースは変わらず、呼吸も安定。最近は4分半位で走れるようになって、なんだか楽しい。
 最後の100mはダッシュに近い追い上げ。自己ベストには遠いけど、気持ちよく走れました。

5.03km 22'51" 4'33"/km

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 今日は久しぶりに砧公園へRUN!早朝で空気もヒンヤリしていて、走っていて気持ちいい!しかもペースも良い感じ。
 いつものように砧公園で2周したあと、まだ足も持ちそうだったので、多摩川まで出て12km超の60分RUNにしました。
 上り坂はさすがにペースは落ちましたが、60分通して大体4'40"~4'45"のペースで走ることが出来ました。
 やっぱり気温が丁度いいとパフォーマンスが上がりますね。

1°00'04" 12.71km 4'44"/km

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 明日は早朝よりゴルフに出かけるため、RUNは厳しそうなので代わりに走っておきました(笑)
 やっぱりターボは飛ぶように走れる!シューズでこんなに違うとは久しぶりの驚きです。
 週末です。あと一日頑張りましょう。

5.04km 22'29" 4'27"/km

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 ちょっと寝坊したので、短い3kmにしました。しかも、シューズはズームストラクチャー!
 走り始めに気が付いたのは、クッションがない!でした。ターボは新しいっていうのもあるかもしれないけど、ストラクチャーは一生懸命に走らないと前に進まない感じ。
それでも、このタイムですから(笑)
 技術は日進月歩で進化しているのがよくわかりました。

3.05km 14'22" 4'43"/km

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 午後はあまりにも暇だったので(笑)夕方から5kmRUNしました。
 最初の1kmは4'50"/kmペースで良い感じでしたが、次の1kmは4'38"/kmでペースアップ。その後も4'30"/kmだったり結構ハイペースで走ることができました。
 しかし、今度はゆっくり走れないことに気づき(笑)戸惑ってます。シューズのせいかもしれないので、一旦前のシューズで走って見ますかね?

5.02km 23'06" 4'36"/km

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