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 結局、9月12日の怪我以来、走ることが出来ていません。毎週土曜日に整形外科へは通院していますが、OKが出ません。
 まだ、しばらくかかりそうな予感がします。
 今月は結局40kmほどで終了してしまいましたが、来月もどの位走ることが出来るのか不安です。

9月計 44.13km 3°24'05" 4'37"/km 

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 今週の水曜日、自転車で転んで背中を強打(汗)痛みが引かないので、本日整形外科へ行ってきました。結果、骨には異常はなく良かったのですが、コルセットのようなものとシップを処方され、「痛む動きはしないように」との先生からの指導がありました。
 痛みが引くまでしばらくは走ることも出来なくなりました(汗)今月の目標達成は絶望的となりましたが、一日も早い回復を願って痛みが引いたらリハビリをしたいと思います。

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 昨日、12km走って、足にダメージが残っていると思いつつ、走り始めたら、思いのほかいいペースで走ることが出来ました。
 月の3分の1を過ぎたところで、オンスケジュールまで戻すことが出来ました。しかし、今週も走る時間が取れるかちょっと心配ですが、頑張って目標達成したいと思います。

5.04km 22'48" 4'32"/km

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 昨日は8kmをいいペースで走れたので、今日は砧公園まで行き、脚力の強化に努めてきました。
 砧公園までは上り坂が2つあって、結構いい心肺強化になります。また、公園内も適度なアップダウンがあって、いつも比較的平坦な多摩川沿いを走っているのと違い、メンタルも強化されます。
 最初は砧公園2周の往復10kmで設定していましたが、先週の走れなかった4日間を埋めるべく、+2kmに設定。復路から多摩川に出て、少し遠回りすると丁度12km。
 最後の1kmは4'50"/km台にまで落ちてしまいましたが、以前に比べれば全然速い!走り方でいくらでも効率を上げることが出来るのを実感しています。

1°00'02" 12.61km 4'46"/km

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 4日も空いてしまいました(汗)今調べてみたら、1月に5日空いていたことが分かったので、走らなかった最長記録にはならず安心しました。
 数日空いていたにも拘らずいいペースで走ることが出来ました。この調子で明日も頑張ろう。

8.13km 37'42" 4'38"/km

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 明日は台風の影響がありそうなので、走れるうちに走っておきます。
 午前5時15分、今日は早めに走り始めます。台風の影響か、結構涼しい。走り始めも軽やかです。次第にスピードに乗って、2km以降は4'20"/km台。最後の1kmに至っては4'16"/km!
 お陰で自己ベストを更新できました。

5.01km 22'08" 4'25"/km

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 サクッと走ってきました。久しぶりに市内を走るコースを選びました。平坦なので、ペースも結構いい感じでした。
 今日は夕方~夜にかけて予定があるので、それまではノンビリしようと思います。

5.16km 23'08" 4'29"/km

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 9月の初めは8km RUN。昨日の晩は送別会で少し飲みすぎたけど、がんばって走りました。
 ペースはボチボチです。
 今月も目標達成に向け頑張っていきます。

8.18km 38'17" 4'41"/km

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