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 今日のRUNは中止にしました。左膝に痛みが合って、短い距離でも走って痛みが増すと嫌だったので大事をとってやめました。
 今月は6日から走り始め、なんとか目標以上の距離を走ることが出来ました。今年もあと2ヶ月、年間目標を達成すべく、日々走り続けたいと思います。

10月計 142.12km 11°10'42" 4'43"/km

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 距離、スピードともに復調しています。今月もあと1日。今日のRUNで142kmまで距離を延ばすことが出来ました。
 明日も最後のRUNでもう少し距離を延ばしたいと思います。
 それと、だんだん本格的な走り方になってきたのか、ハムストリングスが筋肉痛です。これは良い傾向だと思いたい♪

30'02" 6.53km 4'36"/km

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 今日で今月135kmに到達しました。
 先月の怪我から約1ヶ月後の10月8日よりRUNを再開し、よくここまで距離を稼いだと思います。
 残り数日あるので、まだまだ距離を延ばして忘年会シーズンの走れない時期に備えます!

30'02" 6.50km 4'37"/km

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 しっかり月・金は足を休めてます。
 でも、今日は土曜日だというのに、8kmと短めになってしまいました。木曜日のスピード練習のようになってしまった10kmRUNで、足の疲労が残り、6km地点で休憩(汗)
 のこり2kmは辛うじて通常のペースで走ることが出来ましたが、何だか後味の悪いRUNになってしまいました。
 とりあえず、今日で今月の目標は達成しました。あとはどれだけ距離を延ばせるか挑戦~!

8.02km 38'30" 4'48"/km

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 朝走らなかった分ではありませんが、考え事をしてうまく寝られなかったので走ってスッキリ!させようと、10kmほど走ってきました。
 少しでも疲れたら寝られるだろうと思い、出来るだけスピードを出し、ストライドを広げ頑張りました(笑)
 考えは纏まりませんでしたが、お陰で自己ベストを更新することが出来ました。
 こんな事で記録更新ってあまりうれしくありませんが、何でも限界を決めずに臨めば出来るってことですかね。

10.01km 45'07" 4'30"/km

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 久しぶりに15km走りました。さすがに11km過ぎからは足が重くなって、4'50/"km台にペースダウン。
 それでも5分は楽に切って走ることが出来ました。このまま、ハーフって走れるのでしょうか?
 湘南国際マラソンまで、あと38日、少しはロングも走らないと足が持ちませんね(笑)

15.01km 1°12'14” 4’49"/km

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 カテゴリーは5kmですが、実際には6km走っています(笑)単にカテゴリがなかったのと、30分RUNにするには時間が足りないからです(汗)
 今日も順調に距離を稼ぐことが出来ました。スピードもボチボチ以前と同じ位には戻ってきたかな。
 この調子で今月は走り切りたい!

6.02km 27'44" 4'36"/km

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 今日のお昼ご飯を食べすぎたので、プールに行って1,200mほど泳いできて、その後に走ることにしたのですが、走り始めてから、すぐに腹痛が発症!
 ペースを落としてだましだまし何とか5kmだけ走ることが出来ました。それでも、そのままでは悔しいので最後の1kmは4'40"/kmでフィニッシュ。
 平均ペースは辛うじて5分を切ることが出来ました(笑)

5.05km 25'07" 4'58"/km

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 昨日は遅くまで起きてたので、朝は起きられず(汗)10時過ぎからRUN開始!
 どこ行こうか迷った末、砧公園へ行くことに。アップダウンがあって気力が必要なのですが、そこは頑張って行ってきました。
 すっかり秋めいた砧公園、気持ちよく走ることが出来ました。

10.27km 48'12" 4'42"/km

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 いつも通り4時45分に目覚ましをセットして寝たのですが、気が付いたら5時20分…いつの間にか目覚ましを止めていたらしい(汗)
 起きてすぐに走るわけにもいかず、30分近く体をほぐして、5時45分頃からRUN開始!
 朝方は既に涼しくて、半袖短パンでは走り始めは少し寒いくらいです。
 今日で今週は4日目。明日は一応休足する予定ですが、今月の目標のオンスケジュールには少し足りないのでどうするか…悩む(汗)

5.10km 23'56" 4'42"/km

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