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 カテゴリーは5kmですが、実際には6km走っています(笑)単にカテゴリがなかったのと、30分RUNにするには時間が足りないからです(汗)
 今日も順調に距離を稼ぐことが出来ました。スピードもボチボチ以前と同じ位には戻ってきたかな。
 この調子で今月は走り切りたい!

6.02km 27'44" 4'36"/km

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 今日のお昼ご飯を食べすぎたので、プールに行って1,200mほど泳いできて、その後に走ることにしたのですが、走り始めてから、すぐに腹痛が発症!
 ペースを落としてだましだまし何とか5kmだけ走ることが出来ました。それでも、そのままでは悔しいので最後の1kmは4'40"/kmでフィニッシュ。
 平均ペースは辛うじて5分を切ることが出来ました(笑)

5.05km 25'07" 4'58"/km

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 昨日は遅くまで起きてたので、朝は起きられず(汗)10時過ぎからRUN開始!
 どこ行こうか迷った末、砧公園へ行くことに。アップダウンがあって気力が必要なのですが、そこは頑張って行ってきました。
 すっかり秋めいた砧公園、気持ちよく走ることが出来ました。

10.27km 48'12" 4'42"/km

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 いつも通り4時45分に目覚ましをセットして寝たのですが、気が付いたら5時20分…いつの間にか目覚ましを止めていたらしい(汗)
 起きてすぐに走るわけにもいかず、30分近く体をほぐして、5時45分頃からRUN開始!
 朝方は既に涼しくて、半袖短パンでは走り始めは少し寒いくらいです。
 今日で今週は4日目。明日は一応休足する予定ですが、今月の目標のオンスケジュールには少し足りないのでどうするか…悩む(汗)

5.10km 23'56" 4'42"/km

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 今日も朝走ろうと思ったら雨…なので、2度寝しました(笑)
 結局夜走ることになって、気持ちを奮い立たせて頑張って8km。ペースも昨日より速くて以前と変わらない位で走れるようになりました。
 あとは、もう少し長い距離を走れるように慣らしていきたいですね。
 湘南国際マラソンまであと1ヶ月半。そろそろモチベーションを上げていかないといけませんね。

8.16km 37'59" 4'39"/km

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 朝走らなかったので、帰ってきてからのRUN!
 夜の多摩川土手は外灯もなく足元が危ないです。
 久しぶりに夜走りましたが、いつもと同じ位のペースで走ることが出来ました。
 明日も朝走るぞ!

8.01km 38'26" 4'48"/km

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 昨日、15kmにチャレンジ!って宣言してましたが、案の定、10kmでストップしました。というより、15kmを走るつもりもありませんでした(汗)
 走れるようになって、急に距離を延ばしていますが、あまり良くないと思い、明日は本当にお休みします。
 今日走って7日間連続RUNになりました。今月の目標にほぼ追いついたので、以前のペースに戻そうと思います。

10.03km 46'23" 4'37"/km

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 今日は予告通り10km走りました!でも起伏の少ない土手沿いの10kmですけど(笑)
 ペースはだんだん戻りつつあります。初めは5'00"/km近くかかりましたが、その後4'40"/km前後で走ることが出来たものの、最後の2kmは再びペースダウン(汗)最後の踏ん張りがききませんでした。
 明日は出来れば15km!と思っていますが、どうなることやら…

10.03km 47'38" 4'45"/km

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 午前中お休みを頂いたので、走らない手はないと思い、早朝より走りました。
 RUNを再開してから5kmしか走ってなかったので、10kmでも…と思いましたが、無理は禁物、とりあえず8kmにしておきました。
 8km走ってもペースは変わらずいい感じでした。明日は午前中仕事なので、午後から今度は10kmに挑戦してみたいと思います。

8.13km 38'05" 4'41"/km

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 今週に入り、4日連続のRUN。足の筋肉痛に加え、右膝のランナーズニーが発症!
 いきなり走りすぎましたかね。明日は金曜日で休足日にしようと思います。

5.08km 24'07" 4'45"/km

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