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 今月はコンスタントに走ることが出来て、無事に目標を達成することが出来ました。明日まで9月ですが、明日は月曜日なので休足です。
 10月1日から、仮決算取りまとめで忙しくなりますが、目標達成に向け、走る時間をなるべく取りたいと思います。

5.03km 23'12" 4'36"/km

9月計 138.48km 10°49'19" 4'41"/km

 昨日の飲み会が早く終わったため、今日も早起きして少しは長い距離を走ろうと、多摩川を上流に向け走り始めます。
 本当はハーフを走りたかったけど、途中で足首が靴下と擦れる感じがして、傷になると嫌なので靴下を当たらないようにしてみたり、騙し騙し16kmを走ってきました。
 久し振りの長い距離のため、ペースを落として走ったのと、起きた時から頭が痛かったのでこの程度の距離で良かったのかもしれません。
 明日はいつも通りの距離を走れば今月は大幅に目標をクリアです!

16.04km 1°19'36" 4'58"/km

 今月も残り8kmになりました。今月もギリギリですが、目標を達成出来そうです。夏の暑い盛りには途中で止まってしまったり、ダレてしまったりしたけど、涼しくなってようやくいいペースで走れるようになりました。
 明日は休み、少し長く走ろうと思います。

5.06km 23'21" 4'37"/km

 走るには丁度いい季節になりましたね。ペースも安定して走れるようになりました。この調子でマラソンシーズンまで行きたいところですが、途中で仮決算があったりで仕事が忙しくなるため、走ることが出来るかどうか…
 そんなことは考えずにただ走るのみ!気合で乗り切るぞ!

5.01km 22'55" 4'34"/km

 昨日の疲れが取れず、走るのをやめようと思いましたが、今日から仕事で気合を入れなければならないので少しですが、頑張って走りました。
 走り始めからお腹の調子がイマイチだったのもあり、走れたら5kmかな?と思いながら走っていると、1km過ぎから段々お腹が痛くなり始める!
 これはヤバいと思い、2km手前で折り返し、自宅まで3kmコースに変更。最後の500mは痛みとの戦いで、自宅についた途端にトイレに駆け込みました(笑)
 危ないところでしたが、何とか間に合いました。5km走らなくて良かった~

15'54" 3.31km 4'48"/km

 あるランナーさんのメールマガジンで、タレ癖(途中でダレる)・やめ癖(決めた距離・時間以外の途中で止まる)がついてしまうと、達成感が損なわれ、最後まで追い込めない、との記事が載っていました。
 確かに、最初は10km走る!と決めておきながら、途中から8kmで止めよう…とか、6kmでいいや、なんて思ってやめてしまうことがあります。これが癖になる(習慣づく)と修正するのに苦労しますよね。自分の場合、今年の夏場がそれに近い状況だったのかもしれません。
 涼しくなって決めた距離・時間の途中で止まることは無くなりましたが、20kmやそれ以上の距離を走った場合、どうなるでしょうか?
 そろそろ、20km走や30km走は一度やっておく時期に来ているかもしれませんね。

8.01km 36'26" 4'33"/km

午前中は仕事だったので朝RUNはサボってさっき走って来ました。
涼しくなってからの砧公園はアップダウンがあるものの、思いの外走れました。
明日は雨予報なので、走れるかどうか?

10.16km 47'36" 4'41"/km

 昨日は飲みすぎて朝起きられず(汗)なので、振替えで今日は朝RUN!
 涼しくなったせいか、結構いいペースで走れるようになりました。真夏の全く走れなかった時期からすると信じられないくらいです。
 明日から3連休ですが雨予報です。。。合間を縫って走れるかな?

5.04km 22'51" 4'32"/km

 今日は速く走れるという気持ちを強くもち、走り始めました。最初の1kmは4'40"とまずまずでしたが、次の1km以降は4'30"を切るペースで走りきることが出来ました。
 当然、呼吸は苦しかったですが、足は重くならなかったので、呼吸さえ何とかなればこの位のペースで走れることがわかりました。もちろん、当日の体調もあるので、必ず走れるものではないと思いますが、やっぱり気持ちが大事だということがわかりました。
 明日も頑張って走ります!

5.05km 22'37" 4'29"/km

 昨日は飲みすぎで朝起きられませんでした(汗)最近はオンスケジュールで走っているので、サボると後がキツクなるため、今日は帰ってきてからRUN。
 久しぶりに夕方に走りましたが、夏とは違い結構走りやすくなりましたね。明日は早起きして頑張ります♪

5.03km 23'08" 4'36"/km