お休みをいただき、あまりにも暇なのでRUNしました(笑)
 午後からで、しかも短めですが気持ちよく走れました。ただし、風強し!これには参った~

30'05" 6.36km 4'44"/km

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 今日はかなり頑張りました。最初の1kmは4'46"で平凡なタイムですが、その後、4’22”、4'31"、4'32"、4'31"と立て続けに4'30"台をマーク。
 人は何歳になってもトレーニング次第で速くなれるものなのでしょうか?

5.13km 23'15" 4'32"/km

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 最近は走るのには丁度いい季節になって、走るのも楽しいですね。たまにはRUNで遠出したくなります。
 今度の土日でどこか行こうかな?

5.03km 23'31" 4'40"/km

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 ここ数日はすっかり暖かく、というより日中は暑い位!今日の朝もTシャツ短パンで十分でした。
 これ以上暑くなると体力の消耗が激しくなるので、これからの季節は要注意ですね。継続して5分切って走れるように頑張ります!

5.10km 24'08" 4'44"/km

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 今日は地元でさくら祭が開催されているので、多摩川沿いを花見RUN!多摩川沿いは桜がたくさん植えられていて、ピークは過ぎましたがとてもきれいでした。
 花見は良いけど見物客が多くて走りにくかった~ 以前も砧公園で同じような経験をしたにも拘らず凝りませんね(笑)

10.03km 46'59" 4'41"/km

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 すっかり桜吹雪状態になってしまいましたね。あっという間です。
 今日は時間の都合上、5kmだけになってしまいましたが、今月は140km超を走ることが出来ました。しかも、今月も4'50"/km台です。
 明日からは新年度、気持ちを新たにしてRUNに遊びに仕事に精進します!

5.02km 23'30" 4'41"/km

3月計 145.01km 11°47'29" 4'52"/km

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 寝坊してしまい、今日もサボってしまおうかと迷いましたが、ここで怠けたら今までの努力が水の泡になりかねないので、意を決して6時頃からRUN開始!
 当然、ペースは落ちているだろうと思っていましたが、最初の1kmは5分丁度。まずまずだったので、少しペースアップ。2km~4kmはそれぞれ4'47"で走れたので、それほど脚力と心肺が落ちていなくて一安心。
 明日は3月最終日。どこに走りに行こう?

5.09km 24'31" 4'49"/km

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 今日は早めに出勤しなければならないので、短めにRUNしました。
 外は大分暖かくなってきましたね。走っていて気持ちいいです。今度の土日のどちらかでリュック背負って出かけてみようかな?

3.08km 14'45" 4'47"/km

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 日曜日で天気も良くって、お出かけ日和なのですが、特に予定がなく、家でネットサーフィン(笑)
 このままじゃイカン!と思い、Tシャツ短パン姿でRUN開始!昨日もちょっと体が重いなぁと感じていましたが、今日も相変わらず重い(汗)
 ペースは良いのですが、あまりの重さに5kmで終了!
 昨日食べ過ぎたからですね。今日はちょっと控えよう。

5.02km 23'28" 4'41"/km

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 今月の目標を1週間前倒しで達成することが出来ました。今月は予定どおり週5ペースで走り、土日には10km前後のちょっとロングも実践し、脚力と心肺機能の強化に努めました。
 残り1週間は出来るだけ貯金を作っておきたいけど、飲み会が結構続いてるので、どうなるでしょうか?
 それから、砧公園へ桜でも見に行こうと行ってみましたが、日中は人が多すぎて走るのには不向きですね。早朝ならいいかも。

10.02km 49'03" 4'54"/km

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