旅といっても平塚ですが(笑)
 昨日から北海道の親戚のおばさま方が来ていて楽しいひと時を過ごさせて頂き、ちょっと二日酔いでしたが、ユックリ海岸沿いを走りました。
 小雨の中でしたが湘南国際マラソンコースの一部を懐かしく思いながら走らせてもらいました。
 たまにはペースを気にせず走るのも良いですね(^_^)

8.03km 44'00" 5'29"/km

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 朝5時に起床し外の様子を伺うと雨(泣)こりゃ、今日もダメかな~と思案していましたが、6時前になるとほぼ降ってない!急いで支度してRUN開始!
 2日空けてのRUNなので足の具合はどうかと思いましたが、意外と頑張ってくれました。今日も5分を余裕でクリアできました。
 明日の朝は旅RUN!できるかな?

5.04km 23'56" 4'45"/km

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 いつもなら月曜日はお休みする日なのですが、明日から雨予報が続いているので、走れるうちに走っておこう!ということで、走ってきました。
 最近は防寒対策もさほど必要なくなりまして、準備が楽になってきました。自分は今のところ花粉症ではないので走っていても苦になりませんが、花粉症の方は気をつけて走ってください!(って何を気をつけるのかな?)

5.02km 23'36" 4'42"/km

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 昨日はマラニックっぽく走りましたが、今日は真剣に高速RUN。最後の方は足がガクガクでしたが何とか最後まで持ちました。レース以外でこれだけ速く走ったのは初めてかも(笑)
 残り約25km、今月もクリア出来そうです♪

8.02km 36'54" 4'36"/km

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 今日の朝、バイクを車検に出すために、引き取りに来てもらい(車検切れのため(笑))書類を渡してよし!と思ったら、自賠責の加入期間を間違えていたり、納税証明に不備があったりで、このままじゃ車検に出せない…(汗)その書類を取りに行くために、環八のビーフリー世田谷用賀店へRUNでGo!
 予定では5~6kmかな?っと思っていたけど、意外に近かった(笑)片道4.4km。往復9km位のjogとなりました。
 しかし、瀬田や玉川は坂道が多くてタマラン!足がパンパンになりながらも、たまにはマラニックも良いなぁと思ったjogでした。

45'23" 9.00km 5'02"/km


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 最近では、午前6時にもなると結構明るくなってきて、走るのにも抵抗がなくなってきました。しかもだんだんと暖かくなって、外に出るのが面倒じゃない!
 日課のように走る多摩川では、ちょうど日の出とタイミングが合いきれいな朝焼けが見られます。「よし、今日も頑張ろう!」って気持ちにさせてくれます。
 やっぱり、朝RUNは気持ちいいです。

5.10km 24'04" 4'43"/km

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 いつものように走り始めると、普段と変わらない感じがしていましたが、1kmラップは5'07"。今までからするとちょっと遅い。ま、GPSが少しずれてるのかな?と思いながらも次の1kmは4'55"。やっぱり遅い。足、呼吸ともに普通だったのは、単に遅かっただけでした(汗)
 15km RUNの影響が残っているのかわかりませんが、ちょっと腑に落ちないRUNでした。

5.01km 24'33" 4'54"/km

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 一昨日のハイスピードRUNの影響で、左膝外側が今になって痛み出すww
 走っていても、集中できないので3kmで終了!
 ペースも大幅ダウン(当たり前か)。明日に備えて今日は安静にしています。

3.01km 15'14" 5'04"/km

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 今日は東日本大震災の日ですね。もう3年も前に被災地へ赴きましたが、線路や駅、建物がなくなっている悲惨な状況は未だに忘れることは出来ません。
 そんな中、3月3日~11日までの間RUN311イベントがあるのを知って、今回で参加3年目になります。年によってはたくさん走れたりそうでなかったりしますが、今年は沢山走れたような気がします。また、震災のあった午後2時46分は走っている最中で、走れることに感謝!です。そして、震災で被災されました方々が元気に過ごされることを願っています。
 今年のイベントは終了ですが、興味がある方は来年是非参加してみてください。

http://www.run311.world/

15.00km 1°11'59" 4'48"/km

3/3~11までの走行距離63.54km

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 最近の10kmコースでお気に入りの砧公園グルグルコース。グルグルと言っても2周だけですけど。ここを5周すると15kmになります。
 砧公園までは2か所の上り坂があって心肺に高負荷がかかります。更に公園内も適度にアップダウンがあって足と心肺強化にはもってこいです。
 これが功を奏していいペースで走れるようになったのかな?ちょっと楽したいときは多摩川サイクリングロードの平坦な道を選びます(笑)
 さて、明日はどこを走ろう?

10.35km 50'04" 4'50"/km

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