42.195kmへの道

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週末

[ 2018-04 -20 07:06 ]
また2日空きました

[ 2018-04 -19 07:03 ]
今日は5km

[ 2018-04 -16 07:12 ]
気持ちよく走れました

[ 2018-04 -12 06:49 ]
今日も5km

[ 2018-04 -11 06:56 ]
2日空けてのRUN

[ 2018-04 -10 07:03 ]
再び自己ベスト更新

[ 2018-04 -05 07:01 ]
しっかりトレーニング

[ 2018-04 -04 07:01 ]
Tシャツ短パンでOK！

[ 2018-04 -03 06:55 ]
今月最後かな？

[ 2018-03 -31 09:12 ]
2日空いてしまいました

[ 2018-03 -30 07:16 ]
今日は5km！

[ 2018-03 -25 15:31 ]
雨あがり

[ 2018-03 -22 07:12 ]
明日は雨予報なので

[ 2018-03 -19 07:17 ]
日に日に暖かくなりますね

[ 2018-03 -15 07:11 ]
しっくりこない

[ 2018-03 -14 06:59 ]
帰宅後RUN

[ 2018-03 -09 18:34 ]
出来るうちに

[ 2018-03 -07 07:10 ]
雨あがりRUN

[ 2018-03 -06 07:12 ]
またまた変だぞgarmin!

[ 2018-03 -02 07:01 ]
ちょっと疲れました

[ 2018-02 -25 16:18 ]
ついに

[ 2018-02 -24 07:11 ]
ホントどうしたの？

[ 2018-02 -23 07:11 ]
GPSちょっと変

[ 2018-02 -22 07:07 ]
またまた更新！

[ 2018-02 -20 07:07 ]
また一歩前進

[ 2018-02 -19 06:40 ]
復活？

[ 2018-02 -16 07:10 ]
いい感じです

[ 2018-02 -09 07:28 ]
ゆっくり走れない！？

[ 2018-02 -07 07:19 ]
ルーティンワーク？

[ 2018-02 -06 07:16 ]
何故こんなに走れるようになったのか？

[ 2018-02 -01 07:12 ]
今月最後のRUN

[ 2018-01 -30 07:12 ]
徐々に速くなってる！？

[ 2018-01 -29 07:10 ]
5日も空いてしまいました

[ 2018-01 -26 07:14 ]
今日も頑張ったあ

[ 2018-01 -19 07:03 ]
危ない危ない

[ 2018-01 -18 07:09 ]
順調です

[ 2018-01 -16 06:57 ]
月曜日ですが

[ 2018-01 -15 06:59 ]
今日も寒いですね

[ 2018-01 -12 07:01 ]
厳しいですね

[ 2018-01 -11 07:04 ]
今日もギリ

[ 2018-01 -10 07:12 ]
始動！

[ 2018-01 -04 06:55 ]
残り25km

[ 2017-12 -28 07:07 ]
今日も5kmでした

[ 2017-12 -27 15:49 ]
年間1,400kmに向けて

[ 2017-12 -26 07:37 ]
またまた朝RUN

[ 2017-12 -21 06:58 ]
朝RUN！

[ 2017-12 -19 07:08 ]
飲み会明けですが！

[ 2017-12 -13 07:19 ]
飲み会続きじゃこんなもの

[ 2017-12 -07 07:01 ]
調子いいと思ったのですが

[ 2017-12 -05 06:54 ]
速く走ってるつもりなんだが

[ 2017-12 -01 06:57 ]
ちょっとお疲れ？

[ 2017-11 -28 07:00 ]
レース後初jog

[ 2017-11 -22 07:11 ]
疲れがとれないまま

[ 2017-11 -10 07:00 ]
一昨日の疲れが

[ 2017-11 -07 06:57 ]
今日はハイペース！

[ 2017-11 -04 07:53 ]
10月最終日

[ 2017-10 -31 07:51 ]
久しぶりの快晴！

[ 2017-10 -30 07:03 ]
スピードは上がっているけど

[ 2017-10 -27 07:02 ]
5kmが長い

[ 2017-10 -26 06:58 ]
この1週間は痛いなぁ～

[ 2017-10 -25 07:00 ]
3日ぶり！

[ 2017-10 -18 07:02 ]
早くも週末

[ 2017-10 -13 07:02 ]
休足明け朝RUN

[ 2017-10 -11 07:01 ]
涼しくなりましたね

[ 2017-10 -06 07:22 ]
スピード感なし！

[ 2017-10 -05 07:01 ]
月初なのに

[ 2017-10 -01 13:55 ]
今月も130km超え！

[ 2017-09 -29 07:19 ]
夕方RUN！

[ 2017-09 -25 18:19 ]
体が重い。。。

[ 2017-09 -24 06:51 ]
日の出前jog!

[ 2017-09 -09 07:13 ]
2日空けてのRUN

[ 2017-09 -08 07:08 ]
今日も走りました！

[ 2017-09 -04 06:58 ]
8月最終日

[ 2017-08 -31 07:10 ]
ギリ5分

[ 2017-08 -30 07:14 ]
6日連続！

[ 2017-08 -24 07:07 ]
今日はスピ連？

[ 2017-08 -23 07:02 ]
のんびりjog

[ 2017-08 -22 07:21 ]
月曜日なのですが

[ 2017-08 -21 07:28 ]
雨のせいで…

[ 2017-08 -17 07:10 ]
夕方jog！

[ 2017-08 -14 19:58 ]
体感気温は既に30度

[ 2017-08 -09 07:17 ]
シューズでこうも違うものか

[ 2017-08 -04 07:22 ]
スピードも上がってきた！？

[ 2017-08 -03 07:23 ]
だんだん慣れてきたかも

[ 2017-08 -02 07:07 ]
調子いいと思ったら

[ 2017-08 -01 07:16 ]
出だしはイマイチ？

[ 2017-07 -28 07:31 ]
毎日暑いですねぇ

[ 2017-07 -20 07:14 ]
休み明け5km

[ 2017-07 -19 06:58 ]
金曜日なので

[ 2017-07 -14 07:15 ]
がんばって5km

[ 2017-07 -12 07:13 ]
体が重く感じます

[ 2017-07 -11 07:40 ]
今日はハイペース

[ 2017-07 -07 07:23 ]
足が重い！

[ 2017-07 -04 07:17 ]
暑いですねぇ～

[ 2017-07 -03 07:13 ]
体が重い？

[ 2017-06 -27 07:28 ]
8km予定が5kmRUNに

[ 2017-06 -26 07:09 ]
やっぱり変だぞ、ガーミン

[ 2017-06 -23 07:15 ]
やっぱり変だぞGarmin

[ 2017-06 -20 07:09 ]
今日も5分丁度

[ 2017-06 -14 06:57 ]
今朝は涼しいですね

[ 2017-06 -12 06:56 ]
良いペースです。

[ 2017-06 -07 07:07 ]
今日はのんびり

[ 2017-06 -06 06:56 ]
6月最初

[ 2017-06 -02 07:03 ]
またまた2日開いちゃいました

[ 2017-05 -30 07:22 ]
2日開いちゃいました（汗）

[ 2017-05 -27 07:28 ]
ちょっとハイペースで5km

[ 2017-05 -24 07:16 ]
PB更新！

[ 2017-05 -17 17:01 ]
楽になりました

[ 2017-05 -11 06:51 ]
今日も頑張りました！

[ 2017-05 -09 06:51 ]
5月最初のjog！

[ 2017-05 -02 07:09 ]
良かったり、悪かったり。

[ 2017-04 -26 07:07 ]
1週間ぶり（汗）

[ 2017-04 -22 08:01 ]
何とか週5

[ 2017-04 -07 07:33 ]
がんばって起きた

[ 2017-04 -05 06:58 ]
10日ぶり！

[ 2017-04 -01 17:11 ]
朝焼けに向かって

[ 2017-03 -22 07:10 ]
朝jog!

[ 2017-03 -20 07:45 ]
なんか変だぞ！？

[ 2017-03 -07 07:11 ]
2月の追い込み！

[ 2017-02 -24 07:10 ]
朝jog！

[ 2017-02 -23 07:38 ]
1週間ぶりとなってしまいました。

[ 2017-02 -19 11:53 ]
続けた甲斐があった？

[ 2017-02 -13 07:18 ]
何とか5km

[ 2017-02 -11 16:32 ]
小雨？小雪？

[ 2017-02 -09 07:16 ]
強風！

[ 2017-02 -07 07:06 ]
2月初jog

[ 2017-02 -02 07:00 ]
なんとか乗り切った

[ 2017-01 -28 08:16 ]
3日振りに走りました

[ 2017-01 -25 07:13 ]
朝から不運続き

[ 2017-01 -18 07:45 ]
5km jog!

[ 2017-01 -17 07:01 ]
5km jog!

[ 2017-01 -14 11:41 ]
調子いいっす

[ 2017-01 -02 14:44 ]
10kmどころか…

[ 2016-12 -28 08:50 ]
今日も5km

[ 2016-12 -27 08:40 ]
上り坂付5kmRUN！

[ 2016-12 -25 05:58 ]
相変わらずです

[ 2016-12 -13 07:06 ]
今日も朝RUN

[ 2016-12 -09 07:40 ]
朝RUN!

[ 2016-12 -06 07:17 ]
5kmRUN！

[ 2016-12 -04 17:44 ]
朝RUN！

[ 2016-11 -02 06:46 ]
5km RUN!

[ 2016-10 -30 11:59 ]
いいペース

[ 2016-10 -16 12:00 ]
またまた夜RUN！

[ 2016-09 -24 18:53 ]
夕方RUN！

[ 2016-09 -22 21:24 ]
いい感じ

[ 2016-09 -21 07:23 ]
1週間ぶり

[ 2016-09 -17 07:41 ]
スッキリ！

[ 2016-09 -10 07:14 ]
何かと忙しいです

[ 2016-09 -09 07:20 ]
3日ぶりのRUN

[ 2016-09 -04 10:29 ]
いつもの5km

[ 2016-08 -31 07:11 ]
シャワーRUN

[ 2016-08 -27 16:10 ]
今日はがんばりました（笑）

[ 2016-08 -25 07:14 ]
2日連続朝RUN！

[ 2016-08 -24 07:17 ]
気がつけば10日ぶり

[ 2016-08 -19 07:14 ]
スピード出ないっすね

[ 2016-08 -08 07:12 ]
8月初RUN

[ 2016-08 -03 07:30 ]
garminおかしいぞ！

[ 2016-07 -23 07:48 ]
いつもの5km

[ 2016-07 -18 06:50 ]
暑いですねぇ～

[ 2016-07 -14 07:00 ]
日々の積み重ね

[ 2016-07 -01 06:59 ]
月末ですね

[ 2016-06 -30 07:12 ]
月曜RUN

[ 2016-06 -27 07:07 ]
あっという間に金曜日

[ 2016-06 -24 07:09 ]
気合入れて

[ 2016-06 -21 07:07 ]
週末ですね

[ 2016-06 -17 06:46 ]
5km RUN

[ 2016-06 -14 07:19 ]
ユルRUN

[ 2016-06 -07 07:06 ]
あ、もう月末か

[ 2016-05 -31 07:23 ]
昼前RUN

[ 2016-05 -29 11:45 ]
すっかり夏気分

[ 2016-05 -26 07:04 ]
走らなかった翌日は

[ 2016-05 -24 06:42 ]
いきなりやり過ぎましたかねぇ

[ 2016-05 -22 11:46 ]
いつもの

[ 2016-05 -20 06:51 ]
No music!

[ 2016-05 -19 06:58 ]
5月最初（笑）

[ 2016-05 -15 12:36 ]
朝RUN

[ 2016-04 -08 07:06 ]
今週は怠け気味

[ 2016-04 -06 07:06 ]
桜

[ 2016-04 -01 07:05 ]
スピードアップ！

[ 2016-03 -29 08:42 ]
時計止め忘れた（汗）

[ 2016-03 -24 07:22 ]
日の出が見られました

[ 2016-03 -23 06:55 ]
ペースが戻りました（笑）

[ 2016-03 -21 08:58 ]
なんだか速いぞ？

[ 2016-03 -20 16:31 ]
スッキリ！

[ 2016-03 -17 18:03 ]
やっと5km

[ 2016-03 -13 17:03 ]
やる気スイッチはどこ？

[ 2016-03 -09 08:48 ]
いいペースで走れてます。

[ 2016-03 -08 07:05 ]
やる気イマイチ

[ 2016-03 -05 09:28 ]
筋肉痛（笑）

[ 2016-03 -02 07:01 ]
5kmってこんなに長かったっけ？

[ 2016-02 -21 08:44 ]
1月最終日

[ 2016-01 -31 16:39 ]
いつ以来かな？

[ 2016-01 -30 16:35 ]
ちょっとペースアップ

[ 2016-01 -11 12:25 ]
走れることに感謝！

[ 2015-12 -19 08:25 ]
痛みは引かず。

[ 2015-11 -25 06:48 ]
いつもの5ｋｍ

[ 2015-11 -18 06:42 ]
一応5'00"/km切り

[ 2015-11 -17 06:50 ]
1日空けてRUN

[ 2015-11 -13 06:44 ]
順調なのか？

[ 2015-11 -11 06:43 ]
足はまだ不調

[ 2015-11 -10 06:41 ]
平日RUN！

[ 2015-11 -09 10:07 ]
平日RUN！

[ 2015-11 -09 10:07 ]
昨日とは反対に体が重い！

[ 2015-11 -06 06:32 ]
ペースダウン？

[ 2015-10 -30 06:35 ]
気合がいります。

[ 2015-10 -28 06:32 ]
今週初日

[ 2015-10 -27 06:29 ]
平日3日目

[ 2015-10 -23 06:38 ]
今週2日目

[ 2015-10 -21 06:43 ]
復活!?

[ 2015-10 -20 06:28 ]
さて、これから

[ 2015-10 -18 07:51 ]
多忙？ですがRUN

[ 2015-10 -10 08:12 ]
朝RUN！

[ 2015-10 -03 07:56 ]
シルバーウィークも終盤ですね

[ 2015-09 -22 11:52 ]
筋肉痛回復RUN

[ 2015-09 -15 06:50 ]
無理せずやってます

[ 2015-09 -11 06:41 ]
朝RUN！

[ 2015-09 -02 06:37 ]
夜RUN！

[ 2015-08 -28 23:32 ]
スピード感覚

[ 2015-08 -19 06:45 ]
結局シャワーRUN

[ 2015-08 -14 06:43 ]
朝RUNも順調に走れてます

[ 2015-08 -13 06:43 ]
3日連続朝RUNならず（泣）

[ 2015-08 -07 17:51 ]
やっぱり朝派！

[ 2015-08 -05 06:41 ]
今月ラスト？

[ 2015-07 -31 07:00 ]
バテバテ～

[ 2015-07 -20 08:36 ]
5kmRUN

[ 2015-07 -17 06:48 ]
カラダ重っ！

[ 2015-07 -15 06:37 ]
暑いですねぇ～

[ 2015-07 -11 08:46 ]
雨の合間を狙って

[ 2015-07 -05 11:58 ]
筋肉痛回復

[ 2015-06 -28 08:19 ]
ダブルショット！

[ 2015-06 -27 18:35 ]
スッキリ！

[ 2015-06 -26 06:41 ]
出張前RUN

[ 2015-06 -25 07:33 ]
5km+2

[ 2015-06 -21 15:06 ]
今週2度目！

[ 2015-06 -19 06:31 ]
10日振り

[ 2015-06 -16 06:37 ]
走るのにはちょっと暑い時期になりました

[ 2015-06 -06 12:12 ]
夜RUN！

[ 2015-06 -02 21:21 ]
遊びの前に

[ 2015-05 -30 08:01 ]
2週間ぶりRUN

[ 2015-04 -18 08:12 ]
仕事帰りRUN

[ 2015-04 -05 07:33 ]
久々朝RUN

[ 2015-03 -23 07:18 ]
スピード練習？

[ 2015-03 -08 12:51 ]
病み上がりは辛いね。

[ 2014-12 -13 09:41 ]
久々夜RUN

[ 2014-11 -27 21:54 ]
なんとか5ｋｍ

[ 2014-11 -17 07:28 ]
なんとか5ｋｍ

[ 2014-11 -17 07:26 ]
今日も5ｋｍ

[ 2014-11 -16 08:00 ]
5km RUN（ちょっと上り坂つき）

[ 2014-11 -15 10:35 ]
そろそろ本腰を

[ 2014-11 -06 21:56 ]
膝が痛い～

[ 2014-11 -03 09:26 ]
左ひざ負傷　汗

[ 2014-10 -19 07:42 ]
もうひとがんばり

[ 2014-10 -18 11:33 ]
まだまだ痛い

[ 2014-10 -13 07:45 ]
朝RUN

[ 2014-10 -12 08:10 ]
仕事前RUN

[ 2014-10 -04 11:33 ]
久々平日朝RUN

[ 2014-09 -26 06:53 ]
朝RUN！

[ 2014-09 -14 08:08 ]
夜RUN！②

[ 2014-09 -11 21:52 ]
夜RUN！

[ 2014-09 -09 21:46 ]
体が重いっス。

[ 2014-09 -07 17:12 ]
暑さもひと落ち着きかな

[ 2014-08 -24 07:59 ]
今日は5ｋｍ

[ 2014-08 -13 08:33 ]
強風注意

[ 2014-08 -11 07:45 ]
暑すぎる！

[ 2014-07 -27 10:31 ]
気がつけば1ヶ月経過してました　汗

[ 2014-07 -19 12:25 ]
暑いねぇ。。。

[ 2014-05 -31 18:58 ]
人間ドック後の、RUN

[ 2014-05 -28 16:24 ]
2週間ぶりになってしまいました。

[ 2014-05 -24 17:38 ]
4連チャン

[ 2014-05 -06 08:13 ]
久しぶりの連休

[ 2014-05 -03 11:40 ]
復活その2

[ 2014-04 -27 08:00 ]
既に1週間経過

[ 2014-03 -17 06:47 ]
東京マラソン2014開催！

[ 2014-02 -23 10:52 ]
快晴！

[ 2014-02 -22 12:31 ]
復活なるか!?

[ 2014-02 -18 06:45 ]
立春RUN

[ 2014-02 -04 21:33 ]
お正月休みも今日まで

[ 2014-01 -05 07:34 ]
ちょっとは走っておかないと

[ 2013-12 -11 23:32 ]
ツーリング後RUN

[ 2013-12 -08 17:22 ]
午後の半休を利用して

[ 2013-11 -28 19:03 ]
朝靄の中

[ 2013-11 -26 08:02 ]
やっぱり朝だね！

[ 2013-11 -14 06:39 ]
元気が出てきた！

[ 2013-11 -12 06:42 ]
予想どおり

[ 2013-11 -10 11:04 ]
足が重い

[ 2013-11 -07 19:04 ]
11月初日

[ 2013-11 -01 21:41 ]
夜RUN

[ 2013-10 -30 18:46 ]
3日連続

[ 2013-10 -28 22:22 ]
筋肉痛

[ 2013-10 -27 08:49 ]
まだまだ暑い！

[ 2013-09 -21 17:34 ]
足が･･･

[ 2013-09 -15 17:00 ]
今日も朝RUN！

[ 2013-08 -21 06:53 ]
朝RUN

[ 2013-08 -20 06:41 ]
夜連

[ 2013-08 -15 19:25 ]
暑い～

[ 2013-08 -09 06:48 ]
朝から猛暑

[ 2013-08 -07 06:54 ]
今月は～

[ 2013-08 -02 06:17 ]
軽く5ｋｍ

[ 2013-07 -31 06:49 ]
今日も朝RUN！

[ 2013-07 -26 06:50 ]
だんだん起きられるようになりました

[ 2013-07 -24 06:36 ]
朝RUN

[ 2013-07 -19 06:39 ]
午後RUN

[ 2013-07 -13 14:25 ]
朝イチRUN

[ 2013-07 -12 06:34 ]
今日もバテバテ

[ 2013-07 -07 18:01 ]
暑いですねぇ。

[ 2013-07 -06 10:48 ]
疲れが抜けず・・・

[ 2013-06 -25 07:36 ]
久々夜RUN

[ 2013-06 -18 22:06 ]
平日3日

[ 2013-05 -24 22:08 ]
2日続けて

[ 2013-05 -22 22:15 ]
走るときは

[ 2013-05 -21 21:12 ]
雨中RUN

[ 2013-05 -11 11:06 ]
なんと！3週間ぶりRUN

[ 2013-04 -27 19:10 ]
東京マラソン後、初ジョグ

[ 2013-03 -07 23:21 ]
レース前LAST　RUN

[ 2013-02 -22 22:16 ]
夜RUN

[ 2013-02 -20 22:52 ]
調子いーーねっ！

[ 2013-01 -30 22:32 ]
夜RUN

[ 2013-01 -29 23:08 ]
2013年、始動。

[ 2013-01 -01 15:49 ]
レース後初RUN

[ 2012-12 -08 10:48 ]
インターバル走

[ 2012-11 -21 21:02 ]
再始動といいながら

[ 2012-11 -19 22:33 ]
夜RUN

[ 2012-10 -20 09:01 ]
またまた。

[ 2012-10 -02 22:52 ]
久々夜RUN

[ 2012-10 -01 23:29 ]
何気にイイかも

[ 2012-09 -12 22:19 ]
夜RUN

[ 2012-09 -11 22:43 ]
月初めRUN

[ 2012-09 -01 06:51 ]
8月　LAST　RUN

[ 2012-08 -31 06:53 ]
悪あがき

[ 2012-08 -29 06:49 ]
まだまだ暑いですなぁ

[ 2012-08 -24 06:49 ]
がんばったけど・・・

[ 2012-08 -20 06:48 ]
調子でねぇ～(笑）

[ 2012-08 -10 06:43 ]
スピード練習

[ 2012-08 -03 06:47 ]
はじめの一歩

[ 2012-08 -02 06:51 ]
相変わらず

[ 2012-07 -30 06:44 ]
ホントにひどい

[ 2012-07 -26 06:45 ]
涼しい

[ 2012-07 -20 06:48 ]
5kmなのに

[ 2012-07 -12 07:10 ]
火曜日RUN

[ 2012-07 -10 06:44 ]
違和感

[ 2012-07 -04 06:49 ]
朝RUN

[ 2012-07 -01 08:02 ]
何ヶ月ぶり？月間100ｋｍ超え

[ 2012-06 -27 06:40 ]
目標達成に向け

[ 2012-06 -25 06:47 ]
中3日

[ 2012-06 -15 07:00 ]
最近は走ってます

[ 2012-06 -11 06:53 ]
nike+が変わった！

[ 2012-06 -07 07:05 ]
はじめポツポツ

[ 2012-06 -06 07:04 ]
久々平日RUN

[ 2012-06 -04 06:50 ]
もう5月!?

[ 2012-05 -01 06:52 ]
寝不足RUN

[ 2012-04 -06 06:48 ]
月末、年度末！

[ 2012-03 -31 07:43 ]
月曜RUN

[ 2012-03 -26 06:49 ]
何か変！

[ 2012-03 -15 06:52 ]
走ることはいいことだ

[ 2012-03 -06 06:52 ]
年度末の追い込み!?

[ 2012-03 -02 06:55 ]
カラダ重っ！

[ 2012-03 -01 06:57 ]
月間達成ならず

[ 2012-02 -28 06:52 ]
なんとかやってます

[ 2012-02 -24 06:46 ]
春近し!?

[ 2012-02 -22 06:57 ]
10日ぶり？

[ 2012-02 -21 06:59 ]
新しいウェアは温かい

[ 2012-02 -08 06:51 ]
早くも2月

[ 2012-02 -01 06:52 ]
すべり込みセーフ!?

[ 2012-01 -31 06:53 ]
10km走るつもりが

[ 2012-01 -29 16:18 ]
先が見えてきた

[ 2012-01 -19 07:32 ]
5日振りはツライ

[ 2012-01 -13 07:09 ]
明日は休みだから

[ 2012-01 -06 07:01 ]
なんだか気が乗らないね

[ 2012-01 -05 06:54 ]
最近は怠けています

[ 2011-12 -26 07:56 ]
冬ですねぇ

[ 2011-12 -13 06:49 ]
レース後初RUN

[ 2011-12 -08 06:43 ]
やけに調子がいいと思ったら

[ 2011-11 -30 07:06 ]
なんか調子悪いぞ

[ 2011-11 -13 15:49 ]
調整

[ 2011-10 -21 06:59 ]
いいペース

[ 2011-10 -19 07:00 ]
いいペースで走ってるつもりなんだけど

[ 2011-10 -13 06:57 ]
いつもRUN

[ 2011-10 -12 07:06 ]
5日ぶりRUNで5分切り

[ 2011-10 -07 06:51 ]
最後の追い込み

[ 2011-09 -30 06:58 ]
月末の追い込み

[ 2011-09 -27 07:02 ]
またまた1週間ぶり

[ 2011-09 -22 06:55 ]
調子いい時

[ 2011-09 -15 06:45 ]
順調に5ｋｍ

[ 2011-09 -14 06:55 ]
5日振りになってしまいました　汗

[ 2011-09 -13 06:57 ]
いつもの5ｋｍ

[ 2011-09 -07 07:03 ]
今日も5ｋｍ

[ 2011-08 -17 07:02 ]
今日も走れた

[ 2011-08 -15 06:57 ]
足が重いな

[ 2011-08 -12 07:09 ]
あぢぃ～

[ 2011-08 -10 06:57 ]
平常通り

[ 2011-08 -02 06:59 ]
雨を覚悟で

[ 2011-07 -29 06:56 ]
復活!?

[ 2011-07 -26 06:56 ]
1週間ぶり

[ 2011-07 -11 07:02 ]
爆走？

[ 2011-07 -05 06:58 ]
今日も5ｋｍ

[ 2011-06 -30 06:59 ]
体は重い感じだけど

[ 2011-06 -29 07:02 ]
なんとか走ってます

[ 2011-06 -28 07:06 ]
快晴！すっきり！

[ 2011-06 -22 07:01 ]
久しぶり月曜RUN

[ 2011-06 -20 06:53 ]
調子イマイチ

[ 2011-06 -15 07:04 ]
今日は短め

[ 2011-06 -10 07:18 ]
足が重い

[ 2011-06 -03 07:04 ]
今月こそは

[ 2011-06 -01 07:06 ]
やればできる

[ 2011-05 -31 06:57 ]
ショック！

[ 2011-05 -25 07:11 ]
遠征練習

[ 2011-04 -16 15:30 ]
体を動かすということ

[ 2011-04 -09 07:46 ]
スピードトレーニング

[ 2011-04 -07 07:07 ]
約1週間ぶり

[ 2011-03 -24 06:59 ]
地震以来

[ 2011-03 -19 07:41 ]
SUN RISE

[ 2011-03 -17 07:02 ]
3日振りにRUN

[ 2011-03 -16 07:02 ]
朝日に向かって

[ 2011-03 -11 06:54 ]
すっきり

[ 2011-03 -10 07:09 ]
足が筋肉痛です

[ 2011-03 -08 07:02 ]
寝坊した！

[ 2011-03 -04 07:02 ]
調子イマイチ

[ 2011-02 -24 07:03 ]
レースの疲れか・・・

[ 2011-02 -22 06:55 ]
重い・・・

[ 2011-02 -16 07:04 ]
強行RUN

[ 2011-02 -11 07:18 ]
ペースが乱れた～

[ 2011-02 -10 07:08 ]
ようやく

[ 2011-02 -08 07:07 ]
眠い目をこすりながら

[ 2011-02 -04 06:54 ]
いやはや

[ 2011-02 -01 07:02 ]
やっぱり5分切りは難しい

[ 2011-01 -28 07:01 ]
今日は辛かった

[ 2011-01 -17 07:12 ]
ちょっと延ばして

[ 2011-01 -11 07:08 ]
レースに備えて

[ 2011-01 -08 08:53 ]
体が重い

[ 2011-01 -06 07:12 ]
5ｋｍ+one

[ 2011-01 -04 07:08 ]
疲れのピーク

[ 2010-12 -29 07:01 ]
忘年会にも負けず

[ 2010-12 -21 07:08 ]
一週間ぶり

[ 2010-12 -17 07:13 ]
疲れたぁ。。。

[ 2010-12 -10 07:17 ]
グダグダだァ～

[ 2010-12 -09 07:09 ]
気が付けば月半ば

[ 2010-11 -18 07:05 ]
軽く

[ 2010-11 -17 07:08 ]
やる気が起きませんなぁ

[ 2010-11 -15 07:04 ]
いつものペースで

[ 2010-11 -11 07:06 ]
最近サボってます。。。

[ 2010-11 -02 07:05 ]
寒くなりましたねぇ

[ 2010-10 -29 07:25 ]
5kmRUN

[ 2010-10 -26 07:15 ]
RUN再開

[ 2010-10 -25 07:19 ]
レース前ラストラン

[ 2010-10 -15 07:24 ]
思ったほど速くなかった（＞.＜）

[ 2010-10 -08 07:04 ]
寝坊した　汗

[ 2010-09 -29 07:22 ]
怠け癖が抜けません

[ 2010-08 -30 07:26 ]
きょうは5ｋｍ

[ 2010-08 -26 06:57 ]
体調不良？

[ 2010-08 -13 07:15 ]
今日は走れました

[ 2010-08 -06 07:23 ]
久しぶりのRUN

[ 2010-08 -04 07:18 ]
休み返上で

[ 2010-07 -26 07:02 ]
今週は5ｋｍの毎日でした

[ 2010-07 -22 06:59 ]
暑さには参ります。。。

[ 2010-07 -21 06:51 ]
休養後の5ｋｍ

[ 2010-07 -20 06:54 ]
今日は快適

[ 2010-06 -25 07:19 ]
右ヒザ負傷

[ 2010-06 -15 07:11 ]
快晴！

[ 2010-05 -28 07:48 ]
レース明け5ｋｍ

[ 2010-04 -14 07:33 ]
本番前ラストRUN

[ 2010-04 -09 07:12 ]
定番5ｋｍ

[ 2010-04 -01 07:29 ]
今日はがんばった

[ 2010-03 -30 07:06 ]
NEWアイテムで試走

[ 2010-03 -27 08:01 ]
いつもの早朝RUN

[ 2010-03 -17 07:12 ]
夜RUN

[ 2010-03 -16 19:06 ]
日の出とともに

[ 2010-03 -11 07:27 ]
体が重いっす

[ 2010-03 -09 07:07 ]
雨続きで

[ 2010-03 -08 07:10 ]
今日は体が重かった

[ 2010-02 -23 07:27 ]
6.1kmRUN

[ 2010-02 -17 07:42 ]
中3日でランニング

[ 2010-02 -13 08:00 ]
やっぱり5ｋｍ

[ 2010-02 -09 07:18 ]
飲みすぎた翌日はツライ

[ 2010-02 -07 07:51 ]
5km走ったものの

[ 2010-01 -30 07:51 ]
いつものように

[ 2010-01 -22 07:45 ]
足取りが重い

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週末

　といっても、明日も仕事ですが（笑）でも、仕事ができる（ある）状況だからこそ、RUNも出来るというものでしょう。
　ということで、今日も一日頑張りましょう！

5.05kmk　23'44"　4'42"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-20 07:06 | 5kmRUN | Comments(0)

また2日空きました

　昨日も朝は雨でRUN中止。2日空いてのRUNとなりました。
　しかも、今日は寒くてウィンドブレーカ着て、手袋もはめて丁度いい感じでした。
　この位の方が走りやすくていいですね。

5.08km　24'25"　4'48"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-19 07:03 | 5kmRUN | Comments(0)

今日は5km

　明日は早朝より出張のため、月曜日ですが走りました。おまけに雨予報なので、走れるうちに走っておきましょう♪
　4月も後半になりました。計画どおりに進んでいますが、雨続きになると走れなくなるのでちょっと心配。

5.15km　24'02"　4'40"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-16 07:12 | 5kmRUN | Comments(0)

気持ちよく走れました

　今日は長Tと短パンで走りました。ちょっと寒いかな？と思いましたが、走り始めるとちょうどいい具合に。
　タイムは少し遅めですが、それでも以前に比べると全然速い。この位のペースだと呼吸もそれほど苦しくなくていいね。

5.06km　24'06"　4'46"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-12 06:49 | 5kmRUN | Comments(0)

　気が付けば水曜日。特にここ数年は月日の流れるスピードは速いです。
　RUNは順調に距離を伸ばしていますし、スピードにも慣れてきました（走っている最中はとてもつらいですが）。残念なことに、時間があまりとれないので、長距離を走る機会が減りました。
　でも、それは時間の使い方次第で何とかなったりするものです。時間がない、は単なる言い訳に過ぎないので、そうならないように気をつけましょう。

5.01km　23'23"　4'40"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-11 06:56 | 5kmRUN | Comments(0)

2日空けてのRUN

　日・月とサボってしまい、3日振りのRUN。調子はどうかと思いましたが、いつも通り走れたので一安心。
　今週も何かと予定はありますが、頑張って早起きして走りたいと思います！

5.01km　23'19"　4'39"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-10 07:03 | 5kmRUN | Comments(0)

再び自己ベスト更新

　今日はかなり頑張りました。最初の1kmは4'46"で平凡なタイムですが、その後、4’22”、4'31"、4'32"、4'31"と立て続けに4'30"台をマーク。
　人は何歳になってもトレーニング次第で速くなれるものなのでしょうか？

5.13km　23'15"　4'32"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-05 07:01 | 5kmRUN | Comments(0)

しっかりトレーニング

　最近は走るのには丁度いい季節になって、走るのも楽しいですね。たまにはRUNで遠出したくなります。
　今度の土日でどこか行こうかな？

5.03km　23'31"　4'40"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-04 07:01 | 5kmRUN | Comments(0)

Tシャツ短パンでOK！

　ここ数日はすっかり暖かく、というより日中は暑い位！今日の朝もTシャツ短パンで十分でした。
　これ以上暑くなると体力の消耗が激しくなるので、これからの季節は要注意ですね。継続して5分切って走れるように頑張ります！

5.10km　24'08"　4'44"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-04-03 06:55 | 5kmRUN | Comments(0)

今月最後かな？

　すっかり桜吹雪状態になってしまいましたね。あっという間です。
　今日は時間の都合上、5kmだけになってしまいましたが、今月は140km超を走ることが出来ました。しかも、今月も4'50"/km台です。
　明日からは新年度、気持ちを新たにしてRUNに遊びに仕事に精進します！

5.02km　23'30"　4'41"/km

3月計　145.01km　11°47'29"　4'52"/km

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▲ by 7k3oaf | 2018-03-31 09:12 | 5kmRUN | Comments(0)

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